生蚝可以降低胆固醇吗,生蚝可以降低胆固醇吗百度百科
摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于生蚝可以降低胆固醇吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍生蚝可以降低胆固醇吗的解答，让我们一起看看吧。生蚝胆固醇高吗？十大降胆固... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于生蚝可以降低胆固醇吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍生蚝可以降低胆固醇吗的解答，让我们一起看看吧。
生蚝胆固醇高吗？
不算太高
生蚝的胆固醇含量属于中等水平，不算太高。因为每100g生蚝含胆固醇94mg，蛋白质10.9g。每100g鸡蛋含胆固醇585mg，蛋白质13.3g。每100g鸡肉含胆固醇106mg，蛋白质19.3g。每100g瘦猪肉含胆固醇81mg，蛋白质20.3g。因此相对来说，生蚝的胆固醇含量并不算太高。
十大降胆固醇食物排名？
1.杏仁，杏仁胆固醇水平正常或是稍高的人可以用杏仁代替30种的低营养密度食物，可以达到一个降低血液中胆固醇，并且有保护心脏的作用。
3.牛奶富含钙质，能抑制胆固醇合成酶的活性，从而减少胆固醇的吸收。
4.胡萝卜富含果胶，果胶，酸钙与胆固醇，发生化学反应，从大便中排出，身体要产生胆汁酸势必会动用血液当中胆固醇，降低胆固醇的水平。
5.大蒜减少肝脏合成胆固醇，每天只需吃三盘大蒜就可以降低胆固醇。
6.牡蛎，富含锌和牛黄酸，尤其是牛黄酸可以促进胆固醇的分解，有助于降低胆固醇。
8.密柚富含维生素C，可以增加肝脏的解毒功能，加速胆固醇的转化。
9.玉米，玉米富含钙，磷溪软磷脂，维生素E等，具有降低胆固醇的功效。
10.茶叶含有***和茶多酚，能够降低胆固醇。
降低胆固醇的10种食物有海带、鱼、韭菜、胡萝卜、玉米、香菇、黄豆、大蒜、冬瓜、牡蛎。
动物肝脏、鸡蛋、牛羊肉等红色肉类，都ldl-c含量较高的食物，常吃这些食物，不利于降低人体内的胆固醇数量。
生蚝吃太多会怎样？
1、肠胃不适：生蚝本身的胆固醇较高，若是大量食用，就会给肠胃带来较多得负担，容易影响到消化速度，所以对于三高人群而言，一定要远离生蚝；
2、免疫力降低：生蚝中的锌、硒含量较多，正常食用1-2个生蚝就可以补充这些元素，若是大量食用就会适得其反。过多的锌会使细胞的吞噬能力抑制，杀菌能力就会下降，免疫力自然也会变差，所以为了身体的健康，一定要适量的食用生蚝；
3、腹泻：生蚝属于寒性食品，一旦大量食用就会伤及到肠胃，容易引起腹泻，尤其是对于肠胃功能不好的人群而言，生蚝的食用量就要适量；
4、加重肾脏代谢负担：因为生蚝当中含有丰富的蛋白质，而蛋白质的代谢需要肾脏的参与，如果过多摄入生蚝而引起蛋白质的摄入超标，加重肾脏的负担，进而可能会导致水肿情况的发生；
5、血压增高：患者有可能会因为过多摄入生蚝其中含有的盐分，而引起血压的增高，因为生蚝当中富含一定的钠元素，钠元素能够引起钠水潴留，而引起体内液体量的增加，进而会导致血压升高，造成心脑血管疾病的高发。
肚子不舒服，生蚝是一种常见的贝类海鲜，每100克生蚝约含有57大卡热量，其中11%为蛋白质，1.5%为脂肪，由此可见，生蚝的热量主要来源于蛋白质，是一种蛋白质含量丰富的食物，脂肪含量低，所以热量相对较低。
生蚝一天吃一斤可以吗？
建议是不要每天食用的，而且食用的时候量也要控制好，每天吃100—150克最好。生蚝是海鲜，海鲜的蛋白质含量是比较高的，食用过多的蛋白质蓄积在人体内，消耗不完，就会转化成脂肪堆积在人体中，容易导致发胖，如果一次性还吃得比较多的话，容易对肠胃***导致消化不良，而且生蚝的胆固醇也比较高，不宜一次吃太多，最好也不要每天都吃。
到此，以上就是小编对于生蚝可以降低胆固醇吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于生蚝可以降低胆固醇吗的4点解答对大家有用。
