减肥期间能吃生蚝吗（减肥期间能吃生蚝吗）
摘要：
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生蚝的脂肪含量高吗
牡蛎肉含蛋白质高达45%~57%、脂肪7%~11%、肝糖原19%~38%。此外，还含有多种维生素及牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分。其中钙含量接近牛奶，铁含量为牛奶的21倍。
低脂肪 生蚝的营养价值除了它的高蛋白，还有一点就是低脂肪。人体中的脂肪含大约占人体的10%，这种低脂肪含量不会直接转化为脂肪，甚至不会很快被人体消耗。
糖 原：糖原是生蚝的主要成分，具有迅速补充，恢复体力，提高肌体免疫力的作用。蛋白质：生蚝中蛋白质含量高脂肪含量少，故又称之为海底牛奶，在生蚝干，也就是豉中体现更加明显。
吃生蠔考虑是不会导致发胖的。 生蠔肉质中蛋白质，碳水化合物及脂肪含 量均不高，因此热量较低，适宜减肥期间食用，生蠔的主要成分糖原能迅速补充恢复体力，并可以提高机体免疫力。
减肥可以吃生蚝吗
1、生蚝属于海产品，热量低但是蛋白质含量高，所以减肥期间也不能吃多，一次吃10个以内就可以，再配些青菜吃。
2、不可以。减肥最重要的一条就是管住嘴，清淡饮食，少吃油腻。每顿饭都要少吃，晚饭应该不吃，而你却要吃生蚝，这是减不了肥的。所以晚上不可以吃生蚝。
3、最后，我们来总结一下。生蚝虽然含有一定的热量和脂肪，但是适量食用并不会使人长胖。相反，生蚝中含有丰富的营养成分和减肥功效，可以帮助减肥和保持身体健康。因此，如果你喜欢吃生蚝，可以适量食用，享受它的美味和营养。
减肥一顿吃几个生蚝
一般来说，每天吃不超过150克生蚝最合适，也就是说相当于两个生蚝，足以满足身体对锌、硒的需求，过多则不会吸收。
每100克的生蚝热量大约是57大卡。十个生蚝可食用肉的部分大概在500克左右。
生蚝的营养价值较高，一般来说建议一次吃1-3个左右即可，如果一次吃了15个生蚝的话，那么食用量就是比较多的，此时就会对人体的肠胃消化系统造成较大的负担。
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