虾减肥餐(减肥虾菜谱)
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时蔬虾仁减脂餐
材料:贝贝南瓜、虾仁、胡萝卜、芹菜、圣女果做法:贝贝南瓜下锅蒸15分钟,切开装盘;鲜虾处理干净,放入黑胡椒腌制一会,下锅煎熟;芹菜胡萝卜下锅翻炒片刻,加入少许清水焖煮三分钟;加入虾仁,放入适量海盐胡椒粉即可。
减脂餐之虾仁山药藜麦粥 准备食材;鲜虾加入料酒黑胡椒,海盐腌制10分钟;蔬菜切好;爆香姜丝,加入虾头炒一下,加入胡萝卜也炒一下,加水煮3分钟扔掉虾头。
减脂餐菠菜虾仁土豆粉。 193大卡,巨好吃,不长肉。虾仁加料酒黑胡椒盐,腌制15分钟,菠菜,土豆粉煮2到3分钟,捞出过冷水沥干。大蒜千辣椒葱段,炒虾仁盛出。
减脂餐:虾仁藜麦蔬菜沙拉。Shrimp Quinoa salad,春季|减脂餐。步骤:准备食材,鸡蛋水开后煮6分钟【如图溏心,喜欢老的多煮1分钟】,虾仁煮熟,藜麦煮15分钟捞出,铺上苦苣,摆上其他食材淋油醋汁即可。
菠菜炒鸡蛋 材料准备:菠菜、鸡蛋。菜焯熟沥干,少油鸡蛋炒熟捞出。放入菠菜 一勺豆瓣酱,翻炒均匀开吃。西兰花炒虾仁 材料准备:西兰花、虾仁。
减脂餐做法大全:裙带菜炖豆腐、三色炒虾仁、丝瓜菌菇鸡蛋汤、时蔬鸡肉饼、菠菜虾皮蛋饼。
减脂餐之鲜虾吐司塔
1、黄瓜1根、鲜虾10只、鸡蛋2个、荞麦面50g、小米辣2根、蒜末少许 具体做法: 荞麦面煮熟捞出过凉水备用。 黄瓜切丝,鸡蛋加黑胡椒、盐调味打散摊成蛋饼切丝,处理好的鲜虾用料酒、胡椒粉腌制后煎熟。
2、第三天的时候,早餐可以吃一杯哈密瓜汁、一片起士和四块黑麦饼乾。午餐只吃鲜虾配沙拉。晚餐只吃一小碗米饭和两颗杏子。减肥的第四天早餐可以吃柳丁汁六盎司、一片培根一片和一份烤贝果配牛油。
3、早餐是一天中最重要的一餐,对减肥来说更是至关重要。
4、第七天周日早餐:菠菜煮蛋、全麦吐司、葡萄柚 午餐:鲜虾蒸馄饨、芦笋炒蘑菇、米饭 晚餐:蛋白烤肉、炒豆芽、海鲜汤。以上减脂餐食谱表格适量控制热量、丰富营养,具体可以根据自己的口味适当进行调整。
低脂减肥的食谱,虾仁怎么做既有营养又减脂?
材料:贝贝南瓜、虾仁、胡萝卜、芹菜、圣女果做法:贝贝南瓜下锅蒸15分钟,切开装盘;鲜虾处理干净,放入黑胡椒腌制一会,下锅煎熟;芹菜胡萝卜下锅翻炒片刻,加入少许清水焖煮三分钟;加入虾仁,放入适量海盐胡椒粉即可。
减脂餐之包菜虾仁厚蛋烧 新鲜虾仁加黑胡椒海盐料酒腌制10分钟,卷心菜和胡萝卜丝加盐翻炒,淋上蛋液,蛋液稍微凝固放入火腿片和低卡芝士片,对折一下,放上虾仁,挤上低卡沙拉酱番茄酱微少许香松即可。
减脂餐之咸蛋黄虾仁。 现剥虾仁,加入料酒,葱,生姜,少许淀粉腌制15分钟,黑胡椒盐,咸蛋黄入微波炉30秒,或者蒸熟,捣成泥。虾仁慢煎熟捞出,咸蛋黄炒至起泡,加虾仁翻拌均匀。撒葱花出锅。
减脂餐之南瓜虾仁豆腐煲 南瓜100g蒸熟捣成泥,虾仁加料酒黑胡椒海盐腌制10分钟,锅里放少许油爆香姜葱火腿片,加入剩余的南瓜片翻炒,加水加豆腐,加南瓜泥煮5分钟,加虾仁,加青豆和水淀粉煮1分钟加盐鸡精即可出锅。
培根虾卷肉食减脂餐|低卡饱腹做法简单
1、培根中间剪断,取一片包住鲜虾,用牙签固定。平底锅加热色拉油黄油,将培根虾卷煎熟,放在固化蛋白上。周围装饰生菜,胡萝卜,西兰花。
2、调一碗料汁:生抽2勺、蚝油1勺、白芝麻1勺、香油1勺、黑胡椒碎、清水3勺 牛排切条,放黑胡椒碎和橄榄油,腌制一会,煎熟。鸡蛋煮熟切块、小番茄切半,西兰花、玉米粒焯熟。
3、好吃到跺脚的减脂餐,低卡饱腹,做法简单。凉拌贡菜:贡菜泡半个小时切条,倒入酱汁搅拌均匀。凉拌酸辣豆角:豆角煮熟过冷水,倒入酱汁搅拌均匀。凉拌鸭胗:鸭胗煮熟,搅拌均匀,开吃啦。
4、还能够加一点黄瓜丝或胡萝卜丝,做出来色调更为诱惑,口味也更加丰富一些。第二道:西芹炒虾仁具体方法:芹菜撕下肌肉筋膜,冲干净完用刀斜切成薄片。***如是新鲜大龙虾就需要除掉虾脑虾头和虾线,取下鲜虾。
减脂餐:柠檬香草烤虾
1、减脂餐之柠檬香草烤虾。[_a***_]虾解冻去虾线,加入黑胡椒海盐,蒜片柠檬汁迷迭香,盖保鲜膜腌制30分钟。串竹签,芦笋去根,刷少许橄榄油。芦笋直接放入炸篮,黑虎虾香草放入,直接启动无需预热210度15分钟,完美出品,装盘品尝。
2、泰式烤虾减脂餐好吃到唆手。泰式柠檬烤虾。酸辣开胃,食材家常。不开火,不洗锅,13分钟开饭。大虾,蒜蓉甜辣酱、柠檬叶切丝、鱼露,洋葱、蒜、小米辣、柠檬/青柠(椰糖/红糖/***糖/代糖/蜂蜜),香茅草、南姜片一丢丢水。
3、准备食材,虾要新鲜的。虾先清洗一遍。用剪刀剪掉胡须,从背部剪开,用牙签挑出泥肠,冲洗干净,用厨房纸吸干水分备用。大蒜,生姜切碎。切好的生姜大蒜放入虾盘中,再加少量的白酒。橄榄油。
4、将熟南美对虾背部用剪刀剪开,用牙签挑出里面的肠线,然后用水冲洗一下,沥干水分。将盐,黄酒,孜然粉,花椒粉,黑胡椒,辣椒粉放入虾中抓匀。
5、烧烤虾的做法 选择优质的虾 首先要选择优质的虾。新鲜的虾最好,最好是从海鲜市场购买。选择的时候要注意虾的大小和外壳是否光滑。如果虾的外壳有裂痕或看起来很脆弱,那就要避免购买。
6、做法 沙虾洗干净晾干水去掉去掉头脚的虾须 背部划刀抽掉虾肠备用。姜、蒜少许切碎、柠檬切1-2片、把最外层表皮刨下切丝或切碎备用。
泰式烤虾减脂餐好吃到唆手
1、泰式烤虾减脂餐好吃到唆手。泰式柠檬烤虾。酸辣开胃,食材家常。不开火,不洗锅,13分钟开饭。大虾,蒜蓉甜辣酱、柠檬叶切丝、鱼露,洋葱、蒜、小米辣、柠檬/青柠(椰糖/红糖/***糖/代糖/蜂蜜),香茅草、南姜片一丢丢水。
2、在盒马买的黑虎虾,一盒9只,两个人吃正好。先解冻,解冻很快,差不多半小时就行了。
3、准备食材 要烤好大虾,首先要准备好食材。选择新鲜的大虾,最好是活虾,挑选体型较大、肉质饱满的为佳。
4、、锅小火预热放入黄油待黄油融化。1放入葱姜蒜末煸炒出香味关火备用。1蒸鱼豉油放入清水稀释。1放入煸炒好的葱姜蒜末。1烤箱提前预热180度10分钟。用小勺将料汁放入每一个虾背中。1180度烤10分钟。
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